🍬 Сладкое - есть? Что вообще с ним делать?
Часто с клиентами обсуждаем проблему тяги к сладкому и говорим о том, что вечером желание поесть чего-нибудь из десертов усиливается.
Заблуждения в этой теме сводятся к тому, что, мол, «У меня дефицит микроэлементов, витаминов не хватает», а еще интереснее, когда я слышу “У меня гормональный сбой - вот в чем причина” 🤔При этом, конечно, этот “Сбой” никакими медицинскими заключениями не подтвержден…
❗️Часто основная проблема сложных отношений со сладеньким лежит в совсем других плоскостях, которые каждый из вас может самостоятельно проанализировать и привести их к балансу. И тогда кондитерские шедевры на вашем столе будут появляться реже.
Что я ем весь день❓Если попробовать просто вспомнить вечером очередного дня о том, какие блюда оказались в вашей тарелке, далеко не все смогут дать на этот вопрос четкий ответ. Если еды мало весь день в целом, если основные приемы пищи распределены по дню не равномерно, то вечером организм будет просить поддержки из тех групп продуктов, которые быстрее всего дают энергию - ☝🏼быстрые углеводы. Добавьте сюда стрессы прошедшего дня и вот, ваш ужин из пирожных готов 😁
Какие вкусы составляют мое меню❓Здесь не только про вкусы, но и объем и текстура пищи. Много ли у вас в рационе овощей, фруктов, белка? Пробуйте ли вы хотя бы 2 раза в неделю новые блюда, чтобы “удивлять” вкусовые рецепторы? ☝🏼Если ответ не утвердительный - стоит поработать с этим.
Пью ли я простую воду❓Вот тут мой любимый вопрос! Потому что часто слышу: “Очень хочу кофе в течение дня,с молоком и добавками, а воду, ну не могу пить”🤪И это у меня, как у специалиста, вызывает вопросы:
- Как может организм жить с одним стаканом воды в день, но с пятью чашками кофе?
- Где потерялись сигналы жажды и почему сейчас клиент не распознает их?
💦 Да, современные исследования организации ВОЗ говорят о том, что не нужно пить сверх меры, нужно пить по жажде, но как быть, если клиент ее не ощущает, а вместо нее думает, что именно вот эту шоколадку с орехами очень хочется?
Если ответить себе на вопросы выше и найти зоны, где требуется корректировка, через 3-4 недели работы с изменением привычек заметите, что сладкое на вашем столе появляется не так часто.
✍️Поделитесь в комментариях, будете ли пробовать наблюдать за своими ощущениями и вообще, беспокоит ли вас тяга к сладкому? Пишите-пишите, не стесняйтесь, мои сладкоежки 😉
#ВкусныйЗОЖ #нутрициолог #правильноепитание #диеты #люблюсладкое #безограничений #данадрожжина #Danasight
#Blindstagram
